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米Teen唔鐘意玩現成品,喜歡由零件開始砌。99次失敗唔係問題,最緊要係有1次成功！
米Teen總部設在聖公會白約翰會督中學506室，在午膳後和放學後集會。有興趣參與的同學，請與會長或導師聯絡。
506室內 2020-11-04 21:43:57
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BMR及TDEE計算機
>>BMR及TDEE計算...
無論增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過基礎代謝率BMR和每日總消耗熱量TDEE來了解一天需要的熱量為多少。
基礎代謝率 BMR（Basal Metabolic Rate）
基礎代謝意思是身體為了要維持運作，在休息時消耗掉的熱量。基礎代謝佔了總熱量消耗的一大部分，大約在65-75%左右。影響到基礎代謝率高低的因素有很多，像是總體重、肌肉量、賀爾蒙及年齡等。
總熱量消耗 TDEE(Total Daily Energy Expenditure)
TDEE是身體一整天所消耗掉的熱量，由BMR和每日運動量計算出來。當攝取的卡路里=TDEE，體重就會維持不變。
sex:
weight(kg):
height(cm):
age (y):
activity
以上計算出來的TDEE可以當作一個參考值，每天的熱量攝取可參考下面的方式做調整。
維持體重：每天吃到TDEE的熱量
增加肌肉：每天吃到TDEE+300大卡路里的熱量
減少脂肪：每天吃到TDEE-300大卡路里的熱量
舉例來說，假設小明計算出來的TDEE是1800大卡
維持體重：小明每天吃1800大卡
增加肌肉：小明每天吃1800+300 = 2100大卡
減少脂肪：小明每天吃1800-300 = 1500大卡
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米Teen唔鐘意玩現成品,喜歡由零件開始砌。99次失敗唔係問題,最緊要係有1次成功！
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絕不能在一粒細小的電阻上印上數字來表表它的阻值，只能用色條來表示。記熟了這些色碼(Resistor Color Code)，就能隨時讀出一粒電阻的阻值了。
晶體管(Transistor)有很多用途，只要了解幾款晶體管的特性，已能解決大部份驅動電路(Driver circuit)的問題了。
Arduino，電子線路，網站設計等等。
